Ajouter de la vie aux années

Bien vieillir, c’est possible, je l’ai fait

Pr Gilbert Lagrue

Éditions Odile Jacob

 

Le vieillissement, « appelé pudiquement l’avancée en âge »,  commence très jeune, mais le passage de certains caps, comme le départ à la retraite, sensibilise à la question.

Gilbert Lagrue est professeur de médecine, même s’il n’est pas gérontologue, mais surtout, il est nonagénaire et en bonne santé.

Les leçons qu’il tire de cette double expérience, pour « donner de la vie aux années »,  sont simples :

-      Surtout pas de tabac ;

-      Pas plus de deux verres de vin par jour ;

-      Une alimentation permettant de ne pas avoir de surcharge pondérale. Se méfier particulièrement du sucre et du sel ;

-      Ne pas rester sédentaire, surtout à partir de l’âge où les muscles fondent : un peu de musculation, vélo d’appartement, marche tonique, montée des escaliers s’il n’y a que deux étages, natation…

-      Maintenir une activité cérébrale, car le cerveau est l’organe qui vieillit le plus lentement ;

-      « Conserver la capacité d’imaginer, de s’émouvoir, de créer, d’innover, de faire ou de voir des choses nouvelles » ; « Continuer à agir, à être présent dans la vie, se cultiver, à apporter quelque chose aux autres » ;

-      Et peut-être surtout, être heureux de vivre, sans nostalgie ! « On devient vieux lorsque les regrets du passé, l’amertume et la nostalgie ont remplacé l’espoir et les projets ». (« Vivre en couple est un facteur de longévité »)

  Plus facile à dire qu’à faire…sauf vivre en couple ;=))